Giấc ngủ là lúc cơ thể phục hồi và trao đổi chất. Vài thói quen nhỏ trước khi ngủ giúp bạn thức dậy nhẹ nhõm hơn.
Trong lúc ngủ, cơ thể vẫn tiêu hao năng lượng để phục hồi tế bào. Ngủ đủ và đúng cách giúp quá trình này hiệu quả hơn.
Ăn tối trước 19h30, ưu tiên rau và đạm nhẹ
Một ly Yodetox Extra sau ăn tối 1 giờ để nhẹ bụng
Tắt màn hình 30 phút trước khi ngủ
Giữ phòng ngủ mát (24–26°C) giúp đốt năng lượng tốt hơn
Ngủ đủ 7–8 tiếng giúp giảm hormone gây thèm ăn ghrelin vào ngày hôm sau.
